The Big Apple Mystery

第二階段開始！！

經過了兩個禮拜的休息  經過了閃光的生日和朋友來訪的瘋狂party

氣溫逐漸回升  開始準備換季的同時  還是要繼續夏天穿比基尼的夢想啦～

我沒有放棄喔  只是給有點緊繃的自己休養生息一下  目標105lbs我來了

睡到中午的第一天  體重109.5lbs--是的  我沒有胖回去喔  科科

早餐:自製火腿蛋三明治(250cal)+咖啡一杯(150cal)

       合計:400cal

下午茶:無糖咖啡半杯(100cal)+泡麵一小碗(150cal)

       合計:250cal

晚餐:白飯1/3碗(90cal)+蒸肉餅一份(100cal)+番茄燉豆腐(80cal)+魯牛百頁(100cal)+餅乾一塊(100cal)

       合計:470cal

運動:無

喝水量:無

給自己的話:再度開始計算熱量的生活  有記錄就會減少零食的攝取

                第二階段最想做的事情就是增加肌肉量  有優美的線條會讓身形更好看  加油！！

Day 2--生理時鐘很帥氣的亂掉的第二天  體重109.5lbs

早餐:半份火腿起士土司(140cal)+荷包蛋(90cal)+咖啡一杯(120cal)

       合計:350cal

午點:巧克派(150cal)+草莓捲心酥2根(70cal)+巧克力一顆(90cal)

       合計:310cal

晚餐:肉絲蛋炒飯一小碗(350cal)+沖泡味增湯(20cal)

       合計:370cal

運動:無

喝水量:500c.c

給自己的話:應該再去買水果來吃了  嘴饞的時候手邊只有零食  一整個空虛啊～

                不會胖又可以解嘴饞的東西到底是什麼  好苦惱好苦惱

Day 3--終於要開始運動的第三天  體重109.5lbs

早餐:清粥小菜(350cal)+咖啡一杯(150cal)

       合計:500cal

午餐:烤飯糰(280cal)+味增湯(50cal)

       合計:330cal

晚餐:自製火腿蛋滿福堡1/2份(200cal)

運動:有氧舞蹈45mins

喝水量:700c.c

給自己的話:明天一定要早起！！  每天都這樣作息不正常會瘦才有鬼啊

Day 4--硬是要八點起床的第四天  體重 109.5lbs  卡住的真帥氣啊～

早餐:滿福堡(200cal)＋草莓醬(50cal)＋炒蛋(90cal)+咖啡一杯(150cal)

       合計:490cal

午餐:巧克派(150cal)+日式涼麵(300cal)

       合計:450cal

晚餐:炒青菜一小碗(紅蘿蔔＋甜椒＋花椰菜）100cal

晚點:白木耳紅豆湯一碗(150cal)

運動:腳踏車10mins+有氧舞蹈60mins

喝水量:500c.c

給自己的話:天氣越來越好了  想要穿的下25腰的牛仔褲可不可以不要只是一種幻想....